كيفية صنع لوح بروتين براوني (بدون دقيق وخالي من السكر)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قم بقياس 2/3 كوب من الفاصوليا السوداء المنقوعة لمدة نصف ساعة على الأقل واطهيها حتى تصبح طرية (أستخدم جهاز طهي الأرز وأضبط توقيت التأخير على 30 دقيقة)

يجب أن يكون حجم الحبة ثلاثة أضعاف تقريبًا ، لذا إذا كنت تستخدم الإصدار ، فقم بغسله واستنزافه. يجب أن يكون المحتوى الجاف حوالي 2 كوب. استرح حتى يبرد.

أنا أستخدم بروتين الصويا المعزول بنكهة الشوكولاتة ، يمكنك استخدام مصل اللبن إذا كنت تريد. يمكنك استبدال شراب القيقب الخالي من السكر بالعسل أو الصبار أو النسخة السكرية من هذا. لكني أفضل السكر المنخفض.

أستخدم الخلاط اليدوي لمزج هذا. يمكنك الذهاب إلى معالج الطعام إذا أردت. سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت أو 180 درجة مئوية

أضف كل المكونات إلى الفول المهروس. وامزج مرة أخرى حتى تصبح ناعمة حقًا. وصفتي حلوة بشكل معتدل ، أضف بعض السكر البني والعسل أو الصبار إذا كنت تحب الحلو. إنها ألواح بروتين وليست أحذية رياضية. هههه!

أضف رقائق الشوكولاتة. أريد أن أذهب إلى المتشددين لذا أضف أزرار الطهي شبه الحلوة بدلاً من ذلك. حفظ بعض للزينة مع ذلك.

يوزع على صينية خبز مدهونة بالزبدة. وتزيين. اخبز لمدة 15-20 دقيقة

تبرد المقلاة على الرف. إذا كان هناك أي كتل أو نتوءات على السطح ، فاضغط عليها برفق بإصبعك.

بعد أن تبرد تمامًا (حوالي ساعة) ، ضعها في المجمد لمدة 45 دقيقة على الأقل حتى يتم ضبط البار.

مقطعة إلى قضبان. يجب أن ينتج عن ذلك 10 أشرطة بحجم حذاء رياضة.


شاهد الفيديو: طريقة عمل البراونيز بدون سكر مع مي - How to make brownies without sugar


المقال السابق

كيفية صنع سكوتش وكوكتيل التفاح الثالث للسكك الحديدية

المقالة القادمة

طريقة عمل فطائر برجر جوسي